La Pleine Conscience au service du Bien-Être
Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?
La pleine conscience est bien plus qu’une simple pratique de méditation ; c’est un mode de vie qui nous permet de nous connecter profondément à nous-mêmes, aux autres et au monde qui nous entoure. Au travers de mes formations, vous découvrirez des techniques simples mais puissantes pour développer une présence attentive à chaque instant, libérant ainsi le stress, l’anxiété et les tensions du quotidien.
Que vous soyez débutant.e ou pratiquant.e expérimenté.e, mes ateliers sont conçus pour vous guider sur le chemin de la pleine conscience, vous offrant un espace sûr et bienveillant pour explorer votre propre voyage intérieur. Pour cela, je propose plusieurs types de formules : des formations sur 8 semaines type MBSR ou sur 5 semaines, des ateliers avec des thématiques variées… et possiblement à venir une routine à partager chaque semaine dans un lieu dédié pour se soutenir dans les pratiques.
Rejoignez-moi pour découvrir la magie de la pleine conscience et commencez au plus vite à transformer votre vie de l’intérieur.
Et concrétement ?
Il s’agit de ré-orienter notre attention dans l‘instant présent… d’Être… simplement… dans l’accueil de ce qui s’exprime en nous, pleinement présent, ici et maintenant, sans jugement ni objectif. Accueillir et respirer, dans l’acceptation de ce qui est, puisque c’est l’expérience du moment.
Lors des ateliers de pleine conscience, je vous délivrerais quelques outils comme: la méditation de pleine conscience centrée sur la respiration, le scan corporel (ou rotation de conscience), comment pratiquer un Yoga doux en conscience et enfin la marche en conscience ou méditation marchée.
Quels sont les bienfaits de la méditation de
Pleine Conscience ?
Outre un apaisement évident du mental, un meilleur accueil de ses émotions et une plus grande acceptation de soi, plus d’une trentaine d’années de recul ont permis de constater qu’une pratique régulière des méditations de pleine conscience a de nombreux bénéfices. En effet, elle favorise : la diminution du stress et de l’anxiété, un soulagement des maux intestinaux, la diminution des douleurs par l’observation, la prévention de la rechute dépressive (> 50 %), une attitude plus positive face aux aléas de la vie, la réduction des comportements addictifs et compulsifs, une nette amélioration du sommeil…
Alors !! si vous êtes convaincu.es, contactez moi et venez pratiquer dans la présence soutenante d’un groupe.
« Le plus précieux cadeau que nous puissions offrir aux autres est notre présence. Quand la Pleine Conscience prend dans ses bras ceux que nous aimons, ils se mettent à éclore comme des fleurs. »
Thich Nhat Hanh
Découvrez ci-dessous les propositions de pratiques
Ici : la formation "Au cœur de la Pleine Conscience"
Inspirée du programme MBSR créé par le Pr Jon Kabat-Zinn, cette formation sur 8 semaines vous propose un atelier de 3h par semaine. Nous aborderons les thématiques suivantes :
1-Maintenir l’attention dans le moment présent
2-Prendre conscience des automatismes
3-Se libérer de l’emprise des jugements
4-Acceptation et lâcher-prise
5-Importance et limites des objectifs
6-Compassion et auto-compassion
7-Dissocier l’égo du soi véritable
8-Intégration de la pleine conscience dans son quotidien
Tarif : 350 €
2 à 3 formations par an
En groupe de 4 à 12 personnes max
Formation individuelle possible, me consulter
Ici : les ateliers thématiques de Pleine Conscience
Durant cet atelier de 3h, il vous est proposé des pratiques formelles de pleine conscience type scan corporel, méditation assise ou autre, puis des exercices en lien avec la thématique du jour suivis de moment de partage en binôme et/ou en groupe et un temps d’enseignement.
L’intention est de prendre conscience de ses automatismes, d’y mettre de la lumière et ainsi de pouvoir s’en libérer.
Tous les ateliers se terminent par un voyage sonore au son du Hang Drum, bols chantants et carillon.
Tarif : 45 €
Ici : les ateliers "Routine" de Pleine Conscience
Absorbé.es que nous sommes par notre quotidien et les aléas de la vie, il n’est pas forcément évident de pratiquer seul.es malgré notre bonne volonté.
C’est pourquoi, l’association propose cet atelier routine de 2h qui se veut hebdomadaire afin de vous soutenir dans la pratique et de vous permettre de vous ancrer dans une forme de régularité… parce que cela est la seule manière d’en voir très vite les bienfaits.
Tarif : 1 atelier 20 €, carte de 10 ateliers 100 €
